3 km

Hej på er! Började min dag med en joggingtur med hunden. Det fick bli 3 km, räcker gott och väl för mitt ben än så länge. Ska försöka mig på 5 km nästa vecka tror jag. Benet är lite som gummi ibland och kan ha svårt att kontrollera mitt löpsteg så vi får se om jag klarar det :) Dagens pass blev i alla fall bra och kände mig pigg genom hela löpturen. Nu har jag ätit frukost och landat i soffan. Ska snart sätta lite fart och städa lägenheten. Det är kaos här hemma och vill ha ordning när vi åker. Värsta som finns är att komma hem och det är stökigt. Men först är det soffan som gäller, det är ändå semester!

IMG_0614 IMG_0600 IMG_0598

workout plans for the week

De flesta som känner mig vet att jag älskar att planera. Jag blir helt lyrisk av att sitta och planera saker, allt från en fest till veckans måltider. När jag vaknar på måndagen börjar jag alltid med att kolla ica maxi’s reklamblad för att se vad jag kan planera in för mat i veckan, haha! :)

Så jag sitter nu och planerar min träning inför nästa vecka.

Måndag: HIIT pass
Tisdag: Vila
Onsdag: Benpass
Torsdag: Rygg och axlar
Fredag: HIIT pass
Lördag: Vila
Söndag: Armar och bröst

Blir nog bra :) Vi åker till Stockholm på tisdag så onsdag och torsdag blir det träning på hotellet. Skönt när det finns gym där så man kan hålla igång!
IMG_0554

#likeagirl

Tycker att Always kampanj #likeagirl är fantastisk. Som en tjej ska inte vara en förolämpning utan något man ska vara stolt över. Vi lär oss redan när vi är små att ”som en tjej” är något som är dåligt. Du vill inte kasta, springa eller slå som en tjej. Tjejer kan inte vara starka, att se tjejer utföra sport är tråkigt, tjejer passar inte på gymmet. Säger bara en sak, FUCK IT! Vi tjejer är grymma och kan så otroligt mycket. Vi är precis lika bra som killar och ska respekteras på samma sätt. Always gör rätt som slår ett slag för oss tjejer. Det borde vi alla göra. Det är dags att vända like a girl till något positivt!

YouTube Preview Image YouTube Preview Image YouTube Preview Image

Lammet och grisen

Vilken toppen dag det blev igår! Vi skippade Böda, vädret såg inte så bra ut på prognosen så vi blev kvar i Kalmar istället. Vi åkte ner till Långviken och såg på Beachfotboll SM en sväng. Sen fick det bli lite parkgolf innan vi begav oss upp till Lammet och Grisen. Som vanligt blir man otroligt mätt efter ett besök där. Deras rosmarinsås är MAGISK! Tycker det är riktigt härligt att det har blivit en tradition för oss att åka dit. Det var 4e året i rad detta år. Ser redan fram emot nästa år! :)

IMG_0592

Tog inga bilder igår så lånade bilden som Joel tog på hela gänget!

hello friday

God kväll på er! Som vanligt har det dröjt några dagar sen jag sist skrev. Har haft fullt upp. Nej nu ljög jag, har semester så har all tid i världen! Det har helt enkelt inte blivit av bara, har inte fått tummen ur och skrivit. Nåja, sånt är livet!

Imorgon ska vi åka till böda. Det blir strandhäng och middag på lammet och grisen. Har blivit lite av en tradition att göra det varje år så det ska bli jätte trevligt. Vädret ser lovande ut med så vi hoppas att SMHI faktiskt har rätt denna gång. De är rätt bra på att ha fel så vågar inte lita allt för mycket på prognosen. Tänkte jag skulle testa på utegymmet uppe på Böda Camping med, sägs vara stor och fint!

Nu ska jag kissa hunden och sen blir det sängen!IMG_0536

start the day with a powerwalk

Idag tog jag mig upp och gick en morgonpromenad med Oiiku. Det är förbaskat svårt att komma upp men när man väl är ute är det skönt. Trots att prognosen har lovat regn slapp vi det. Var dock blöt om fötterna i alla fall. Blöt om fötterna eller inte, det var skönt att komma ut.

 

Efter jobbet idag ska jag möta några kompisar från IKEA. Har knappt sett dom sen jag slutade så det ska bli kul. Det blir middag på mañana mañana, har aldrig ätit där innan så får se om det är bra. Ska vara en tapasrestaurang, tvivlar på att den lever upp till pinchos (som för övrigt ska öppna i Kalmar) men det är säkert helt ok :)IMG_0519

Add ice cream

Har ni hört talas om Add ice cream? Har sett det lite här och var på sociala medier och har läst att glassen nu finns ica maxi i Kalmar. Ska helt klart testa den! Glassen innehåller inget sötningsmedel, högt proteininnehåll och låg kaloriinnehåll. Den finns i smakerna vanilj, chocolate chunk, apple/cinnamon och cookie dough. Kaloriinnehållet ligger på ca 125-150 kcal, så den är heeeelt ok att äta! Fetthalten ligger som högst på 7 g och den har hela 14 g protein. Ska berätta vad jag tyckte om den sen. Tror jag ska prova chocolate chunk först, låter helt magiskt!

chocolate chunk

outdoors training

Det blev ett kort pass på utomhusgymmet idag. Vi åkte förbi gymmet på långviken först men bestämde oss för att Skälby är bättre när vi har Oiiku med oss. Vi fick träna och han fick öva på att vara passiv. Perfekt!

 

Dagens pass blev:
Armhävningar med fötterna på däck 12 x 3
Bulgarian split squat 12 x 3
Dips 12 x 3
Negativa pull ups 10 x 2
Stående rodd med kroppstyngd 12 x 3
Knäböj med axelpress med sten som tyngd 12 x 3
Jägarvila, så länge vi orkade x 2

Avslutade dagen med en galet god middag i form av hamburgare toppad med getost och avokado. MAGISKT! Nu har jag lagt mig ner i soffan och kommer däcka när som!
IMG_0514 IMG_0515